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吃什么可以缓解痛经吃这些可以防止痛经1

发布时间:2020-02-29 03:13:58 阅读: 来源:放料阀厂家

现代女性的生活压力是越来越大,很多女性都会出现痛经的情况,那么女性朋友知道吃什么可以缓解痛经吗,如何缓解痛经比较好呢,缓解痛经的方法有哪些呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

大家都会比较了解,痛经现在已经是很多女性比较常见的毛病了,女性出现痛经的时候不但会影响到他们的学习,还会影响到他们的工作已经情绪。

针对女性痛经可以进行食物的调理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样不但能减少痛经的出现,同时也会调理女人的身体。那么,经期吃什么可以缓解痛经?

经期吃什么可以缓解痛经

1、黑木耳

除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材。

2、葡萄干

葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳,葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收,这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。

另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

3、枸杞

入菜解饥,疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

4、红豆

含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。

5、牛肉

牛肉中含有比较多的铁元素,没一百克的牛肉中,就含有铁元素有1.6到5.7毫克,并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。

注意事项

在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的。

茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

如今女青年痛经的大约有三成,而且现在的孩子受的挫折少,耐受力差,与痛经现象也有关系。杨教授认为痛经较复杂,有的人过分担心,其实身体并没有毛病,有的人不当回事,结果等结婚后不孕才找医生查出了病症,两种态度都不可取,重要的是弄清自己属于哪一类型的痛经。

痛经有两种

一种叫原发性痛经,可以像生孩子那么疼,可是身体没有器质性病变。之所以痛得那么折磨人,一是因为女性来月经时会产生前列腺素,刺激子宫的平滑肌收缩。由于人的胃肠壁也都有平滑肌,也会受到刺激,所以有的女孩痛经时会呕吐,那就是胃肠痉挛的表现。

二是月经时子宫内膜大块剥脱,堵塞住子宫颈口,子宫会作出自然反应,加强收缩将其排出,引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。

原发性痛经不会持续很久,一般月经来的第一天痛得厉害,几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经,一般分娩后或在婚后随年龄增长逐渐消失。

因为痛经会影响学习或工作,杨教授主张实在痛得难忍时可以吃点止痛片。一个月吃一两颗止痛片,没多大的副作用,不会吃坏脑子。

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